Dia 14 de 21 · Consolidação 16/8
Sua janela personalizada · dia 5 de 8
Dia de variação leve: pode usar a janela de 14h se a rotina apertar.
Jejum de 16h · janela de 8h
Durante o jejum
Do fim do jantar até a quebra do jejumEscolha 1 das 3 opções
Quebra de jejum
11h — 13hEscolha 1 das 3 opções
Almoço
13h — 14hEscolha 1 das 3 opções
Lanche da tarde
16h — 17hEscolha 1 das 3 opções
Jantar
18h30 — 19h30Escolha 1 das 3 opções
Hábitos de hoje
