Dia 9 de 21 · 7 Dias para Secar
Acelerador de desinchaço · dia 7 de 7
Sono é queima: 7 a 8 horas regulam grelina e leptina.
Jejum de 16h · janela de 8h
Durante o jejum
Do fim do jantar até a quebra do jejumEscolha 1 das 3 opções
Quebra de jejum
11h — 13hEscolha 1 das 3 opções
Almoço
13h — 14hEscolha 1 das 3 opções
Lanche da tarde
16h — 17hEscolha 1 das 3 opções
Jantar
18h30 — 19h30Escolha 1 das 3 opções
Hábitos de hoje
