Como definir metas simples
- Clareza: a meta precisa ser específica e fácil de medir
- Alcance realista: não crie metas impossíveis para não perder motivação
- Curto prazo: pense no que você pode fazer hoje, não no mês inteiro
Exemplos de metas diárias
- Beber 3 litros de água
- Comer vegetais em todas as refeições
- Fazer 10 minutos de caminhada
- Anotar tudo o que comeu no dia
- Evitar completamente açúcar e farinha
Revise o checklist todas as noites. Isso cria um ciclo de responsabilidade que aumenta muito suas chances de sucesso.