Dia 18 de 21 · Anti-Efeito Sanfona
Manutenção inteligente · dia 1 de 4
Estabilização metabólica: 3 refeições e 1 lanche leve, com proteína em todas.
Jejum de 12h a 14h · manutenção ativa
Durante o jejum
Do fim do jantar até a quebra do jejumEscolha 1 das 3 opções
Quebra de jejum
11h — 13hEscolha 1 das 3 opções
Almoço
13h — 14hEscolha 1 das 3 opções
Lanche da tarde
16h — 17hEscolha 1 das 3 opções
Jantar
18h30 — 19h30Escolha 1 das 3 opções