Dia 19 de 21 · Anti-Efeito Sanfona
Manutenção inteligente · dia 2 de 4
Controle hormonal: sono, calma antes de comer e água morna com limão ao acordar.
Jejum de 12h a 14h · manutenção ativa
Durante o jejum
Do fim do jantar até a quebra do jejumEscolha 1 das 3 opções
Quebra de jejum
11h — 13hEscolha 1 das 3 opções
Almoço
13h — 14hEscolha 1 das 3 opções
Lanche da tarde
16h — 17hEscolha 1 das 3 opções
Jantar
18h30 — 19h30Escolha 1 das 3 opções
Hábitos de hoje
